你知道吗?原来吃水果也有很多营养劣势

你知道吗?原来吃水果也有很多营养劣势,主要体现在水果有热量,多吃一样胖;造成营养缺失,蛋白质不足这两个方面,下面我们具体了解一下吧!

1、水果有热量,多吃一样胖

水果含有大量果糖,“三找”大讨论,能为习酒带来什么?!如鲜枣、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果“糖”一般能达到15%左右。它们极易被人体吸收转化为热量,这些热量如果没有被消耗完,就会转化为脂肪囤积在体内,肥胖也由此产生。

2、造成营养缺失,蛋白质不足

大多数水果中的维生素B1、铁、锌和蛋白质等营养含量严重不足。如果长期以水果代替正餐,人体所需蛋白质摄入量不足,容易造成身体营养不良,影响正常的推陈出新水平,想减肥的你更加难瘦,还容易引起浮肿病。

特别对于女生来说,每天只吃水果会出现脱发、皮肤松弛、脸色暗淡等情况,久而久之,严重还会出现经血减少甚至月经停止的问题,这都是单纯靠水果减肥带来的恶果。

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作者: 5vedi3mT

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