夏天补水喝什么饮料好

夏天天气炎热,只要稍微走动就会出汗,而高温度也会蒸发一部分的水分,人体要及时补水,一方面是预防中暑,另一方面也是需要给人体补充水分,夏天补水喝什么饮料好呢?

选择水分来源的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪。

汤尽量少放盐

含盐的液体,一般为指吃饭时喝的各种汤。如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味),那么喝一杯200毫升的汤,就摄入1克盐。所以,做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须非常少 盐,控制在0.3%以下,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐。否则不仅不能养生,反而增加肾脏负担,甚至引起高血压。

补盐液不是给健康人用的

补盐液可不是给健康人用的,它是给腹泻患者或因胃肠道感染暂时不能进食者用的。它之所以必须加入盐,是为了弥补呕吐、腹泻所造成的电解质损失,维持体液的渗透压。它之所以加入葡萄糖,也是为了给不能进食的患者带来一点能量,避免血糖过低、体能衰落。

牛奶、豆浆营养价值较高

在含脂肪的饮品中,不得不提一下牛奶和豆浆。它们含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较高。虽然和茶水相比,牛奶、豆浆的解渴效果略差一些,但解饿的效果很好。用脱脂奶和稀豆浆来做餐前的饮料,能有效地缓解饥饿感,有利于预防饮食过量。

咖啡、茶虽利尿但仍能补水

咖啡和茶的确都有利尿作用,但它们仍然能够补水,因为多排出的水分有限,而喝进去的水分比较多。特别是淡茶,咖啡因含量很低,解渴和补水的效果非常好。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、以及用柠檬片、酸橘、金橘等酸香味水果泡出来的水,也符合健康饮品的要求,前提是泡淡一点,酸味不太浓,就不需要放很多冰糖或蜂蜜。冰糖也是精制糖,蜂蜜含有80%以上的糖,多喝都有增肥风险。

粥补水同时还补VB1、钾

另外一种非常有效的补水方法,就是喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊精。

白开水有水垢并不代表水质差

最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多,喝白开水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢,并不代表水质差,2017安徽雅韵皖酒业有限公司洽谈会将于30日盛大举行,只是代表其中钙、镁元素含量较 高,水的硬度较大。实际上,钙、镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必需,甚至是很多人膳食中所不足的,没必要嫌弃它们。

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作者: 5vedi3mT

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