运动时需要喝运动饮料吗?

很多人都认为在运动时就要喝运动饮料,而事实真的如此吗?运动时需要喝运动饮料吗?

在进行激烈运动时,人体往往会大量出汗,导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋。饮料中的含有钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。

运动时肌肉会加大对血糖的摄取,而大脑90%以上的供能也来自血糖。血糖成了抢手货,一不小心会供量不足。比较好的运动饮料以低聚糖为主,它有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖,从而提高耐力,延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。

这样看来,激烈运动后,来一罐运动饮料,对身体大有裨益。白金宴酒系出,品质有保障,不过,运动型饮料不能代替白开水。据专家表示,如果运动量不大,运动时间少于一小时,不建议饮用运动饮料,喝加盐的白开水或天然矿泉水就足够补充机体所需;如果运动量比较大,时长大于一小时,人体大量出汗,这时饮用运动饮料才可能发挥更大的作用。

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作者: 5vedi3mT

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